3, 2, 1... ¡buen tiempo!

El tema del post de hoy seguro que empezará a ser muy común en breve, pues la llegada del buen tiempo, de la moda de primavera en la que enseñamos más nuestro cuerpo y de las ganas que tenemos de estar estupendas de cara al verano hacen que busquemos todas las pautas de la llamada “Operación Bikini”. Y aunque a mí me parece que hay que cuidarse todo el año, y no sólo por estética sino por salud (aparte de porque creo que en dos meses no podemos pretender mitigar los efectos de no cuidarnos nada el resto del año), aquí os dejo algunos tips que yo sigo y me van muy bien.

Vaya por delante que no soy nutricionista, médico, entrenadora personal ni una sabia del bienestar. Pero todos son temas que me interesan y de los que me gusta informarme, además de que aplicando el sentido común en esto ya tenemos mucho ganado. Y quede claro también que cada persona es un mundo, con unas circunstancias, estado físico y gustos propios que deben tenerse en cuenta a la hora de querer comer bien, ponerse en forma y estar bien en general.

En fin, comencemos.

Para mí el pilar fundamental de estar y sentirse bien es el ejercicio. Las que me conocéis sabéis mi afición por hacer deporte siempre que puedo, porque lo he hecho toda mi vida. Y me encanta no sólo porque me hace tener el cuerpo como me gusta (delgado pero fuerte, formado, con brazos que no son dos alambres sino que están definidos, con el culete duro y las piernas torneadas, con la tripa lisa pero sin llegar a ser una tableta de chocolate), sino porque me ayuda mucho también a nivel mental. Duermo mejor cuando hago ejercicio, correr o estar un rato en la elíptica me ayuda a desconectar o pensar un rato en mis cosas, la piel se ve mejor porque la sangre se mueve más rápido y le lleva más nutrientes… Así que, como os imagináis, os aconsejo por encima de todo que os mováis. Si no podéis o no os gusta ir al gimnasio, buscad una actividad que os motive, como bailar, salir a andar a paso ligero con amigas, hacer yoga (estoy deseando probarlo porque además de ser muy bueno para la mente dicen que fortalece y alarga los músculos y mejor la postura) o algo parecido. Si el tiempo es el problema, intentad aprovechar momentos y actividades cotidianas para tonificar los músculos: agachaos con la espalda recta cada vez que tengáis que coger algo del suelo, apretad y soltad los muslos cuando estéis sentadas, andad un rato de puntillas, id andando todo lo que podáis… (mirad que tontería: cuando estaba en lo que era C.O.U. –yo es que soy de la LOGSE e hice 2º de Bachillerato-, y tenía clase de filosofía, me la pasaba con los glúteos apretados, toda la hora, y no sabéis cómo me funcionó).
Como veis, no he dicho nada nuevo o que no supierais ya…






Segundo pilar. Sí, lo habéis adivinado: alimentación. Y aquí no voy a recomendar ningún tipo de dieta ni a decir la perogrullada de que hay que comer de todo pero de manera moderada, porque eso está claro (aunque el otro día unas personas que saben mucho del tema me contaron que, según tu grupo sanguíneo, hay determinados alimentos que pueden sentar mal a tu organismo y hacer que no adelgaces por mucho que comas sólo verduras, por ejemplo; prometo informarme más de esto y contároslo más detalladamente otro día). Yo como de todo y en la cantidad que me apetece, porque tengo la suerte de tener una constitución muy agradecida. Aparte de que el deporte ayuda. Pero, por otro lado, soy mucho de comer sano, aunque el dulce me pierde. Así que os voy a dar una receta, en plan maruji, pero que me encanta. Es una ensalada, lo cual hace que sea un plato sano por las verduras, pero al mismo tiempo lleva otras cosas y un aliño que la hacen completita. Yo acabo de hacérmela para almorzar y me gusta mucho porque me llena y porque me quita las ganas de dulce que me dan siempre después de comer. Os cuento: se hace con canónigos, espinacas o una mezcla de estas que vienen en bolsa de ensalada Gourmet, lo que más os guste. Y le pongo nueces, queso azul, parmesano o de cabra, y pasas. Y el aliño lleva aceite de oliva (que llene el fondo de un cuenco), una cucharada y media de miel que hay que diluir en el aceite moviéndolo con la cuchara, una cucharadita de mostaza de Dijon que se mezcla con lo anterior, y vinagre de Módena al gusto. El aliño debe quedar un poco cremoso o denso por la miel y la mostaza, y ácido por el vinagre. Y se echa encima de la ensalada. Si la probáis me decís, pero a mí me pirra, la verdad.
Otra cosa que me gusta mucho tomar, y lo hago antes de desayunar, es un vaso de agua templada con zumo de limón y miel. Seguro que más de una vez habéis leído o escuchado hablar sobre esto, dicen que es muy bueno para eliminar toxinas. Yo lo que sé es que es una forma de tomar vitamina C, y que ayuda a ir al baño.
Y también me encantan las infusiones, sobre todo por la noche. Una buena forma de beber agua (ya sabéis eso de los dos litros diarios), de relajarse, de entrar en calor cuando hace frío o refrescarse si hace calor y les ponéis hielo, y de aportar al cuerpo elementos minerales beneficiosos, según la infusión. Esta mañana me he comprado en Mercadona una que se llama “Bienestar” y es de tila y naranjo. Está rica (yo me la tomo sin azúcar ni nada, por cierto), y además ayuda a hacer mejor la digestión y relajarse…



Tercer pilar: los cuidados cosméticos. A mí no me cuesta nada ni me da ninguna pereza ponerme mil cremas cuando salgo de la ducha. Es más, me encanta. Por eso adoro ponerme mi reafirmante de pecho, mi reafirmante para las piernas y los glúteos (los que tengo ahora son los que os conté de Skin Method, y me encantan), mi hidratante para el resto del cuerpo… Y me gusta ponerme el exfoliante corporal, la mascarilla en el pelo, o cualquier otro producto que sepa que será bueno para mi piel. Pero entiendo que hay gente a la que le da mucha pereza o no tiene tiempo para tanta cosa. Mi consejo: los aceites de baño, los productos dos en uno, tomarse la aplicación de las cremas como un momento de relax… Y un truco que el otro día dijo Ariadne Artiles en su blog: acabar la ducha con agua muy, muy fría, al menos en las piernas y los glúteos, con los músculos contraídos. Doy fe de que se nota mucho en la firmeza de la piel. Y además tienes menos sensación de frío cuando sales de la ducha. Lo ideal es hacerlo en todo el cuerpo, pero a ver quién es la valiente que lo hace con las temperaturas del invierno… (yo, desde luego, no).





Y, por último, creo también que lo más importante es disfrutar de todo el proceso. Visualizaos con el aspecto o el cuerpo que os gustaría tener para motivaros, pensad en esa ropa de primavera y verano que tenéis esperando en el armario para poneros y lo bien que os sentará si os cuidáis un poco, disfrutad comiendo bien y haciendo ejercicio, relajaos mientras os queréis un poco, pintaos las uñas de colores vivos, subid el tono de vuestro colorete, poneos protección solar y cuidad vuestro pelo, que la primavera está detrás de ese cristal:

6 comentarios

  1. Bueno, bueno.....como q no te imagino en clase de filosofía apretando el culete...jajajajajaj!!!!! Y claro! Es q lo tienes y haces todo! Dices q no tienes problema para engordar (pero comes ensaladas....pa matarte), aun encima haces deporte, y te encanta echarte todo tipo de crema.....así estás de estupenda!!!!! Si la base es buena ....LA MEJORAS!!!!!!
    Yo , por tiempo, soy una dejada pa tó! Pufff q rabia!!!! Empezaré a seguir tus consejos...
    Gracias!!!!bsiños

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    1. Isa, te juro lo de las clases de filosofía, y se me hacían eternas, jajajaja. Pero llegué a Selectividad y saqué un diez. En culo duro, quiero decir, jajaja.
      Y lo de que seas una dejada para todo... menos mal, porque si no ya te rompes de pibón!!! Guapísima, tipazo, estilazo y encantadora. No te cuides, porque entonces a las demás nos hundes ya...:)

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  2. Hola Rosa !! Acá ya se nos está yendo el verano, pero lejos de ser motivo para descuidarse y no hacer nada jajaja.
    Vos tenés un cuerpazo fabuloso, así que lo que decís acá es para seguir.
    Que SUERTE además tenés en comer de todo y no engordar, yo todo lo contrario, o cierro un poco la boca o parezco globo jajaja.

    Buen fin de semana, besotes ;)

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    1. Dahi, es verdad, allí empezáis ya mismo con el fresquito, pero como bien dices no es motivo para descuidarse. Además, yo sé que tú eres muy aplicada en eso, y se nota. Y lo mejor, eres bella por dentro y por fuera, eso lo sé!!!

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  3. Totalmente de acuerdo con tus consejos, porque al final para cuidarse bien lo más importante es el sentido común.
    Sólo añadiría un consejo más: intentar no cenar demasiado tarde.

    Besos.

    PD: Y lo tuyo con la "Operación Bikini" será por amor al arte, porque necesitarla....nada de nada!! ;-)

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    1. Lucía, completamente de acuerdo contigo. No hay nada que me guste menos que cenar tarde y acostarme como un sapito... porque encima de dormir mal es que me levanto con un hambre voraz!!!
      Y, bueno, yo es que estoy todo el año de operación bikini, porque me encanta cuidarme y no me supone ningún esfuerzo. Supongo que ése es el secreto para llevarlo así de bien ;)
      Un besazo!!!

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