PROMOS

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Operación bomba a bombón 2019

Finales de febrero... Cada día queda menos. Lo siento pero la cuenta atrás ya ha empezado: el verano se acerca.. Ya lo hicimos hace dos años, pero este año retomamos de nuevo : Operación de Bomba a Bombón!!!



Recomendación Healthy

Buenas! Hoy quería haceros una recomendación de un blog muy interesante que he descubierto hace poco. Se trata de un blog  de deporte y dieta: buildingmynewbody.

Podéis encontrar desde consejos, vídeos semanales con rutinas, cenas saludables y desayunos... Lo que me parece mas interesante son las rutinas de vídeos con ejercicios para rebajar el abdomen o quemar calorías
Yo ya me he propuesto realizarlas siempre que pueda, me parece muy interesante para chicas que como yo no tengan mucho tiempo ni motivación para ir a un gimnasio. Así podemos dedicar un ratito en casa a hacer algo.



Espero que os guste, un blog ideal para la operación de bomba a bombón !! :)

Operación de bomba a bombón II: Vuelta a empezar

Hola de nuevo! Tengo que informaros que el tipo de post bomba a bombón ya no es los jueves, sino que será cualquier día de la semana o fin de semana y cambia un poco la dinámica.


Comentaros que tras realizarme unos análisis de sangre para comprobar que todo estuviera

Operación de bomba a bombón I: Elegir un gimnasio

¿Qué tal chic@s? Lamento no haber publicado el post el Jueves, pero me ha sido totalmente imposible.
Quiero centrarme primero en la elección de un deporte o bien un gym para poder complementar la operación de bomba a bombón.

livelifehealthy.ca

Golden black y wellness

Y ahora un poquito de tema bellecil y de bienestar dedicado a Anónimo-Isabel, que quiere saber cómo cuidarse para estar en forma y tonificada.

Isabel, yo te cuento lo que hago y me sirve bastante, dentro de que no soy ninguna experta y seguro que tú por tu profesión sabes más de temas de salud. Pero ahí van a grandes rasgos mis tips:

-En el tema alimentación, como absolutamente de todo. Menos judías blancas o habichuelas que le dicen en mi tierra, que no me gusta la textura. Eso sí, tengo la suerte de que me encantan las verduras y las frutas y la comida sana en general,que es lo que suelo comer,  y que además soy de comer poco en una sentada (me canso en seguida de comer, así que como varias veces al día para compensar). Eso sí, los postres y los dulces me pierden, pero lo compenso haciendo ejercicio. Y reconozco que tengo un metabolismo agradecido. Te recomiendo, como ya puse una vez, que antes de desayunar tomes un poco de agua templada con el zumo de medio limón y una cucharada de miel. Además de energía y vitamina C, dicen que ayuda a desintoxicar el organismo. Yo lo que sé es que al rato mi intestino funciona como si me hubiera tomado media docena de Activia. ;) (perdonad la sinceridad, pero es así). Y otra cosa importante para estar tonificada, que seguro que la sabes: las proteínas son muy importantes porque ayudan a construir los músculos y a mantener la piel tersa. Así que en el desayuno también es ideal tomar una tostada de pan con aceite de oliva y pechuga de pavo, por ejemplo.Yo intento comer proteínas en cada comida, mejor si son de pescado o carne magra, aunque me pirra un buen chuletón de carne roja o los embutidos (así tengo el colesterol...).

-Tema ejercicio: como dices que andas todos los días a paso rápido una hora, creo que el cardio lo cumples bien, así que ahora te tocaría hacer ejercicios de tonificación. Yo hago tres días a la semana la tabla de la app para iPhone de Nike Training Club, que es muy completa, y con eso es más que suficiente. Además de combinar ejercicios de piernas, brazos, abdominales, glúteos y todo el cuerpo en general en una sola sesión, puedes seleccionar ejercicios para zonas específicas. Si no tienes iPhone y no te puedes descargar esta app, te recomiendo hacer un par de ejercicios o tres de piernas y otro par o tres de brazos cada vez que puedas, más alguno de abdominales. Por ejemplo, para piernas puedes hacer ejercicios de sentadillas, de tijeras (los de dar un paso adelante con las manos en la cintura hasta que la rodilla forme un ángulo de 90º y volver, y hacerlo con la otra pierna), saltos en los que caigas en la postura de la sentadilla, tumbarte en el suelo y apoyar las plantas de los pies y levantar la cadera, lunges... De brazos, coger unas mancuernas ligeras o, si no tienes, unas bolsas de garbanzos de un kilo, por ejemplo, si nunca has hecho pesas, y hacer ejercicios para los bíceps, para los hombros y para los tríceps. Y luego las conocidas abdominales. Yo hago un minuto de cada ejercicio, y voy alternando el músculo, y estoy entre 15 y 30 minuitos (te lo explico bien: coges por ejemplo 5 o 6 ejercicios que sean de piernas, de brazos y de abdominales, los haces alternativamente 1 minuto cada uno, y luego repites la serie tres veces; no sé si me estás entendiendo, hija, que a veces me lío a hablar y no sé quién me pilla lo que digo). De todos los ejercicios que te digo seguro que en Internet puedes ver un montón de vídeos. Y otra cosa que funciona muy bien y no sólo para tonificar, sino para la mente y la flexibilidad y el equilibrio es el yoga. Lo ideal es ir a una clase donde un instructor te guíe, pero yo lo hago en casa con vídeos que me he bajado de Internet...




-Más cosas para tonificar: el agua fría pero fría, fría al terminar la ducha. Si eres valiente, en todo el cuerpo, si eres como yo, sólo en las piernas. Funciona. Las cremas reafirmantes también son buenas (aunque no la panacea, pero ayudan). Yo ahora tengo las de Skin Method y están muy bien tanto en calidad como en precio, pero en Mercadona también tienes otras. Y la de Dove que viene en un tarro blanco con la tapa verde clara también es muy buena y barata. Aplica las cremas, por cierto, desde el tobillo hacia arriba en las piernas, y en movimientos circulares en la tripa y el culete.

Qué, ahora la que te ha metido el rollo he sido yo, ¿eh? ;)

Ya sabéis que cualquier cosa de la que queráis hablar, me pongo rápido a hacer investigaciones concienzudas (qué haría yo sin Google). Feliz fin de semana!!!!

3, 2, 1... ¡buen tiempo!

El tema del post de hoy seguro que empezará a ser muy común en breve, pues la llegada del buen tiempo, de la moda de primavera en la que enseñamos más nuestro cuerpo y de las ganas que tenemos de estar estupendas de cara al verano hacen que busquemos todas las pautas de la llamada “Operación Bikini”. Y aunque a mí me parece que hay que cuidarse todo el año, y no sólo por estética sino por salud (aparte de porque creo que en dos meses no podemos pretender mitigar los efectos de no cuidarnos nada el resto del año), aquí os dejo algunos tips que yo sigo y me van muy bien.

Vaya por delante que no soy nutricionista, médico, entrenadora personal ni una sabia del bienestar. Pero todos son temas que me interesan y de los que me gusta informarme, además de que aplicando el sentido común en esto ya tenemos mucho ganado. Y quede claro también que cada persona es un mundo, con unas circunstancias, estado físico y gustos propios que deben tenerse en cuenta a la hora de querer comer bien, ponerse en forma y estar bien en general.

En fin, comencemos.

Para mí el pilar fundamental de estar y sentirse bien es el ejercicio. Las que me conocéis sabéis mi afición por hacer deporte siempre que puedo, porque lo he hecho toda mi vida. Y me encanta no sólo porque me hace tener el cuerpo como me gusta (delgado pero fuerte, formado, con brazos que no son dos alambres sino que están definidos, con el culete duro y las piernas torneadas, con la tripa lisa pero sin llegar a ser una tableta de chocolate), sino porque me ayuda mucho también a nivel mental. Duermo mejor cuando hago ejercicio, correr o estar un rato en la elíptica me ayuda a desconectar o pensar un rato en mis cosas, la piel se ve mejor porque la sangre se mueve más rápido y le lleva más nutrientes… Así que, como os imagináis, os aconsejo por encima de todo que os mováis. Si no podéis o no os gusta ir al gimnasio, buscad una actividad que os motive, como bailar, salir a andar a paso ligero con amigas, hacer yoga (estoy deseando probarlo porque además de ser muy bueno para la mente dicen que fortalece y alarga los músculos y mejor la postura) o algo parecido. Si el tiempo es el problema, intentad aprovechar momentos y actividades cotidianas para tonificar los músculos: agachaos con la espalda recta cada vez que tengáis que coger algo del suelo, apretad y soltad los muslos cuando estéis sentadas, andad un rato de puntillas, id andando todo lo que podáis… (mirad que tontería: cuando estaba en lo que era C.O.U. –yo es que soy de la LOGSE e hice 2º de Bachillerato-, y tenía clase de filosofía, me la pasaba con los glúteos apretados, toda la hora, y no sabéis cómo me funcionó).
Como veis, no he dicho nada nuevo o que no supierais ya…






Segundo pilar. Sí, lo habéis adivinado: alimentación. Y aquí no voy a recomendar ningún tipo de dieta ni a decir la perogrullada de que hay que comer de todo pero de manera moderada, porque eso está claro (aunque el otro día unas personas que saben mucho del tema me contaron que, según tu grupo sanguíneo, hay determinados alimentos que pueden sentar mal a tu organismo y hacer que no adelgaces por mucho que comas sólo verduras, por ejemplo; prometo informarme más de esto y contároslo más detalladamente otro día). Yo como de todo y en la cantidad que me apetece, porque tengo la suerte de tener una constitución muy agradecida. Aparte de que el deporte ayuda. Pero, por otro lado, soy mucho de comer sano, aunque el dulce me pierde. Así que os voy a dar una receta, en plan maruji, pero que me encanta. Es una ensalada, lo cual hace que sea un plato sano por las verduras, pero al mismo tiempo lleva otras cosas y un aliño que la hacen completita. Yo acabo de hacérmela para almorzar y me gusta mucho porque me llena y porque me quita las ganas de dulce que me dan siempre después de comer. Os cuento: se hace con canónigos, espinacas o una mezcla de estas que vienen en bolsa de ensalada Gourmet, lo que más os guste. Y le pongo nueces, queso azul, parmesano o de cabra, y pasas. Y el aliño lleva aceite de oliva (que llene el fondo de un cuenco), una cucharada y media de miel que hay que diluir en el aceite moviéndolo con la cuchara, una cucharadita de mostaza de Dijon que se mezcla con lo anterior, y vinagre de Módena al gusto. El aliño debe quedar un poco cremoso o denso por la miel y la mostaza, y ácido por el vinagre. Y se echa encima de la ensalada. Si la probáis me decís, pero a mí me pirra, la verdad.
Otra cosa que me gusta mucho tomar, y lo hago antes de desayunar, es un vaso de agua templada con zumo de limón y miel. Seguro que más de una vez habéis leído o escuchado hablar sobre esto, dicen que es muy bueno para eliminar toxinas. Yo lo que sé es que es una forma de tomar vitamina C, y que ayuda a ir al baño.
Y también me encantan las infusiones, sobre todo por la noche. Una buena forma de beber agua (ya sabéis eso de los dos litros diarios), de relajarse, de entrar en calor cuando hace frío o refrescarse si hace calor y les ponéis hielo, y de aportar al cuerpo elementos minerales beneficiosos, según la infusión. Esta mañana me he comprado en Mercadona una que se llama “Bienestar” y es de tila y naranjo. Está rica (yo me la tomo sin azúcar ni nada, por cierto), y además ayuda a hacer mejor la digestión y relajarse…



Tercer pilar: los cuidados cosméticos. A mí no me cuesta nada ni me da ninguna pereza ponerme mil cremas cuando salgo de la ducha. Es más, me encanta. Por eso adoro ponerme mi reafirmante de pecho, mi reafirmante para las piernas y los glúteos (los que tengo ahora son los que os conté de Skin Method, y me encantan), mi hidratante para el resto del cuerpo… Y me gusta ponerme el exfoliante corporal, la mascarilla en el pelo, o cualquier otro producto que sepa que será bueno para mi piel. Pero entiendo que hay gente a la que le da mucha pereza o no tiene tiempo para tanta cosa. Mi consejo: los aceites de baño, los productos dos en uno, tomarse la aplicación de las cremas como un momento de relax… Y un truco que el otro día dijo Ariadne Artiles en su blog: acabar la ducha con agua muy, muy fría, al menos en las piernas y los glúteos, con los músculos contraídos. Doy fe de que se nota mucho en la firmeza de la piel. Y además tienes menos sensación de frío cuando sales de la ducha. Lo ideal es hacerlo en todo el cuerpo, pero a ver quién es la valiente que lo hace con las temperaturas del invierno… (yo, desde luego, no).





Y, por último, creo también que lo más importante es disfrutar de todo el proceso. Visualizaos con el aspecto o el cuerpo que os gustaría tener para motivaros, pensad en esa ropa de primavera y verano que tenéis esperando en el armario para poneros y lo bien que os sentará si os cuidáis un poco, disfrutad comiendo bien y haciendo ejercicio, relajaos mientras os queréis un poco, pintaos las uñas de colores vivos, subid el tono de vuestro colorete, poneos protección solar y cuidad vuestro pelo, que la primavera está detrás de ese cristal:

adelgazar sí, pero con cabeza

Como dicen por ahí...los milagros a Lourdes!!! ... Pero claro, a mí, con esa inocencia que me caracteriza, después de todo lo que sé sobre trucos publicitarios, marketing, publicidad engañosa etc.. etc.. pensé: Bueno y sí funciona?... Lo probaré, total no tengo nada que perder (ni que lo diga..)

Hablo de un "original" método adelgazante, concretamente de una zona problematica: la barriga.

Hablamos de SlimBelly, un método patentado “Airpressure-Bodyforming-Concept” (ABC-one) aumenta la circulación sanguínea en las zonas de grasa localizada a través de dos cámaras de presión. Se trata de una especie de cinturón de plástico, conectado a unas válbulas que inflan y desinflan el mismo, mientras haces ejercicio cardiovascular.



¿Qué promete?
Promete perder en 4 semanas entre 4 y 8 cm de perímetro abdominal y de 2 a 4 cm de piernas.(sí porqué también tienen uno para las piernas).

¿Cuál fue mi resultado?
Después de todo no perdí ni un centimetro de menos... (te toman medidas antes, durante y al final del programa)

Conclusión: Perdí 130 euros que me costó la broma en un gym de Barcelona. Perdí tiempo invertido en ello... Los milagros no existen, si quereis adelgazar, hacer ejercicio, seguir una dieta con cabeza, pero olvidaros de métodos rápidos o que prometan cosas demasiado buenas para ser verdad.

*Opinión basada en mi experiencia personal.
** A mí no me ha funcionado, puede que a otras personas les funcione.
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